Vitaltochten zijn prachtige wandelingen rond Füssen die gericht de gezondheid bevorderen en lichaam, geest en ziel versterken.
Het wandelparadijs Füssen biedt honderden kilometers aan wandelpaden voor elk niveau. Ze voeren door het prachtige voorgebergte van Allgäu, langs heldere meren, groene weiden en imposante bergen. Talrijke bezienswaardigheden onderweg maken het wandelen een genot voor alle zintuigen.
Maar zijn deze wandelingen ook vanuit gezondheidsperspectief geschikt? Wandelen is natuurlijk gezond, maar wie gezondheidsklachten heeft, moet specifiek geselecteerde routes volgen. Overbelasting kan klachten verergeren en het tegenovergestelde effect hebben. Daarom zijn hier Vitaltochten samengesteld – wandelingen die volgens bepaalde gezondheidscriteria zijn gekozen en zo een veilige en heilzame ervaring garanderen.
De Vitaltochten bevatten over het algemeen geen moeilijke of gevaarlijke passages, waardoor het risico op typische wandelongelukken minimaal is. De routes lopen meestal buiten de verharde wegen, wat de landschappelijke variatie vergroot en de ontspanning bevordert. De natuur en de rust in de bergen van Allgäu dragen bovendien bij aan stressvermindering en het loslaten van de dagelijkse zorgen.
Ook de looprichting, dus op- en afdalingen in verschillende volgorde, speelt een rol voor het gezondheidseffect. De routes zijn zo ontworpen dat rustplekken en banken aanwezig zijn, zodat de wandeling aangenaam en ontspannend is.
Een belangrijke factor voor prettig wandelen is de lengte van de route. Vitaltochten zijn bewust gematigd, zodat ze ook geschikt zijn voor minder ervaren wandelaars. Extreme hoogtemeters worden vermeden om de gewrichten te ontlasten. Tegelijkertijd zorgen matige hellingen voor een zachte stimulatie van de bloedsomloop.
Voorbeelden van gewrichtsvriendelijke Vitaltochten rond Füssen:
| Route | Afstand | Duur | Hoogtemeters |
|---|---|---|---|
| Eschacher Panoramrunde vanaf Hopfen am See | 9,8 km | 3:00 h | 148 m |
| "Tal der Sinne" bij Bad Faulenbach | 8,0 km | 2:45 h | 128 m |
| Rondwandeling van Hopfen naar Faulensee | 6,9 km | 2:15 h | 15 m |
| Naar Walderlebniszentrum Ziegelwies | 5,9 km | 1:45 h | 143 m |
| Drie-Kastelen-weg (dalvariant) | 5,8 km | 2:00 h | 125 m |
| Buchenberg-gipfelronde | 3,0 km | 1:00 h | 104 m |
Voor mensen met allergieën worden op Vitaltochten vooral allergeenrijke planten zoals gras, els, berk en hazelaar in acht genomen. Zo kunnen zij onbezorgd van de natuur genieten. Over het algemeen is de allergiedruk in de bergen lager dan in het laagland. Door de juiste routekeuze is de belasting tijdens bloeiperioden minimaal en wordt de stofwisseling door het positieve klimaat extra gestimuleerd.
In hogere gebieden rond Füssen neemt de UV-belasting toe. De Vitaltochten houden rekening met zonlicht, vooral bij meren, waarvan het water de zon reflecteert. Het is altijd aan te raden voldoende zonbescherming te gebruiken om zonnebrand of hitteschade te voorkomen. Voor mensen die gevoelig zijn voor zon zijn er routes die voornamelijk in de schaduw lopen.
Ook het energieverbruik wordt bij Vitaltochten meegenomen, zodat de route bij de gezondheidsdoelen past:
| Categorie | Vrouw 50 jaar, 165 cm, 60 kg | Man 50 jaar, 175 cm, 70 kg |
|---|---|---|
| Laag | tot 500 kcal | tot 600 kcal |
| Gemiddeld | tot 1000 kcal | tot 1150 kcal |
| Hoog | >1000 kcal | >1150 kcal |
Met de Vitaltochten kan iedere wandelaar preventief iets voor zijn gezondheid doen of bestaande klachten in acht nemen. Zo kan men de schilderachtige Allgäuer landschap rond Füssen, de gezonde berglucht en de vele landschappelijke en architectonische bezienswaardigheden ontspannen ontdekken – voor een positief gevoel bij elke wandeling.
